Työhyhvinvointi

1.  Mikä on työterveyshuolto? Mitkä sen tehtävät ovat? Työterveyshuolto on työn ja terveyden välisen suhteen asiantuntija, joka huolehtii yhdessä työpaikkojen kanssa henkilöstön työ- ja toimintakyvyn ylläpitämisestä sekä työturvallisuudesta.
https://www.ttl.fi/tyontekija/tyoterveyshuolto/
2. Miten voit itse ylläpitää työkykyä ja työhyvinvointia?  Työhyvinvointi  muodostaa työ ja sen mielekkyys, terveys, turvallisuus ja hyvinvointi.  Työhyvinvointia lisäävät muun muassa hyvä ja motivoiva johtaminen sekä työyhteisön ilmapiiri ja työntekijöiden ammattitaito. Itse voin parantaa tekemällä noita
http://stm.fi/tyohyvinvointi
3. Miten työnantajasi (pomo) voi edistää työntekijöidensä työhyvinvointia ja työssäjaksamista?  Pitämällä työntekijöille jonkin laista jumppaa tai liikuntaa ja järjestämällä joitakin huvituksia.


4. Kuinka voit huolehtia aivojesi hyvinvoinnista?
- Tee aina mieluummin yksi asia valmiiksi kerrallaan kuin monta asiaa yhtä aikaa.
- Pidä taukoja. 45 min työtä ja sen jälkeen 3 min taukoa on usein hyvä tahti. Jos olet aivan uupunut, niin taukoja voi pitää 20 minuutinkin välein
- Nuku riittävästi. Useimmat meistä nukkuvat keskimäärin tunnin liian vähän vuorokaudessa.
- Pyri siihen, että elämässä olisi aina välillä tylsää. Vaikka aivot pitävätkin ärsykkeistä, niin aina välillä on hyvästäkin olla tylsää.  https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1957472204484987&id=1688984908000386
5. Miten positiivinen >< negatiivinen ajattelutapa vaikuttaa hyvinvointiisi?  jos ajattelee paljon negatiivisesti tulee huono mieli ja kaikki on huonosti mutta jos ajattelee positiivisesti niin tulee hyvämieli ja voit onnistuakkin kaikissa asioissa
a. Kumpaa olet itse mielestäsi enemmän?  olen itse mielestäni enemmän positiivista
b. Voitko vaikuttaa siihen, kumpaa olet? Jos voit, miten? Jos et, miksi?  Voin vaikuttaa siihen siten että nukun paljon :)

6. Vapaa-aikasi: pelaatko paljon pelejä? Kuinka monta tuntia päivässä? Onko määrä sopiva vai liian paljon? Miten määrittelet, että peliaika on terveydellisesti vielä ihan ok? Pelaan videopelejä noin 5h päivässä sse on liian paljon. veikkaan että myöhemmin sillä on jotain tekemistä minun terveydelleni negatiivisesti.
7. Miten liika pelaaminen ja muu ruudun tuijottelu vaikuttaa sinuun?  Minulle se vaikuttaa iloa koska se on hauska tapa viettää aikaa kavereiden kanssa ja perheen.
8. Mitä tarkoitetaan terveellisellä syömisellä? Syötkö itse terveellisesti? terveellinen syöminen on että syöt säännöllisesti pieniä aterioita ja terveellistä ruokaa eikä mitää burgereita ja ranskalaisia vaan salaattia ja kalaa. juoman kannalta mieluiten vesi ja maito kun limppari. Itse en syö terveellisesti :D
9. Mikä on tutkimusten mukaan sopiva määrä liikuntaa? Liikutko itse mielestäsi riittävästi? Millaista liikuntaa harrastat?  puoli tuntia liikuntaa päivässä riittää pitämään yllä toimintakykyä. Itse kyllä liikun noin tunnin päivässä. harrastan metsästystä. https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/liikunta_annos_jokaiselle_paivalle

10.  a. Alkaa kello yhdeksän aamujumppa, kello 10 viiden kilometrin juoksulenkki, kello 11.30 Terveellinen lounas, Kello 12 Jalkapalloo, Kello 14 Sählyä, kello 16, Iltapäivä välipala, kello 16.30 Kuntosalille kello 17.30 loppuu.
b toteutetaan Patrialla
c Omena tai banaani ja sämpylä ja terveys smoothie lounaaksi. välipalaksi on hedelmäsalaatti ja mehua.
d 200 sadalle ihmiselle omena ja banaani noin 50 e,
sämpylä noin 110 e.
smoothie noin 160 e.
sallaatti noin 180e.
mehu noin60e
e tulkaa liikkumaan ottakaa 3 e mukaan tulkaaa likkuun tai potkut.

11. Kello 10 lämmittelyä esim pallo pelejä, kello 11 jalkapalloa kello 12 kouluruokailu kello 13 jumppaa kello 14 sählyä kello 15 kotii :)